SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie

  • SOGI ! cykl MASA - mono , cp , zma ...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] . To będzie mój pierwszy cykl . Celem cyklu jest zdobycie masy . Cykl mam zamiar zrobić dopiero w październiku , ale wole już teraz zaplanować żeby wiedzieć co i jak i i le $$$ będe potrzebował . To tego cyklu oczywiście odpowiednia dieta i trening SUPLE VITALMAX Creatine Monohydrate Classic 80 msh . 300 g . 27,55 BX Cell Pump Powder [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5070 Data: 2006-06-07 10:14:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o radę!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Bardzo prosze o pomoc!Potrzebuje zredukowac tkanke tluszczowa znacznie. Mysle ze jakbym schudla jakeis 10 kg ( tluszczu) to czulabym sie lepiej. Szczegolnie ze tkanke miesniowa mam calkiem przyzwoita wiec chuda nigdy nie bede, ale chce sie po prostu lepiej poczuc i miescic w stare ubrania. Bardzo prosze o pomoc-tak sobie czasem mysle, skad [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2006-12-04 22:09:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krótkie cykle na PH?

    Temat
    Doping

    Pewnie jak większość "koksów" wole być ON. Osobiście, na mnie lepiej działają krótkie cykle, bez spektakularnych przyrostów. Czytałem dziś artykuł z Najciekawszych postów działu o krótkich cyklach i zastanawiam się nad krótkimi cyklami z PH. Dlaczego tak? Jak już wspomniałem wyżej, kiedy jestem ON jestem lepszym człowiekiem. Mam więcej czasu dla [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2295 Data: 2011-05-25 20:25:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z redukcją

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 73 kg wagi, około 16-18% bf. Generalnie to sporo naczytałem się na forum o odżywianiu, chociaż nie mam konkretnej diety, to mimo wszystko staram odżywiać się w miarę jak najlepiej i ostatnio mi to wychodzi (w mojej opinii) bardzo dobrze (wzorowałem się na dietach innych użytkowników). Na codzień trenuje około 15-16h w tygodniu (koszykówka [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1570 Data: 2013-02-08 22:52:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 178 cm 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 125 -udo: nie wiem -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 rok 6. DIETA: Brak - 5-6 posiłków dziennie i w każdym staram się aby było jak najmniej tłuszczu - więcej białka. -białko: 2g/kg masy -węglowodany: ? -tłuszcz: ? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden zakończony we wrześniu 2015 - Malay [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2654 Data: 2016-01-23 18:32:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ogólnej sprawności? Zanim napiszę o treningu zwiększającym ogólną sprawność fizyczna zdefiniujmy czym ona jest. Otóż jest to możliwość wykonania dowolnej ilości pracy w jakiejś jednostce czasu. Ogólna sprawność fizyczna (ang. General physical prepardness) nie jest jak wielu osobom się wydaje tym czy widać Ci 6cio czy 8mio pak na brzuchu, to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4914 Data: 2018-08-09 09:04:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Newsy z teamu Chute Boxe!

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Źródło: http://news.adcombat.com/article.html?id=9391 Jeśli macie jakieś wątpliwości co do tego, czy Wanderlei i Shogun walczyliby na serio jeśli spotaliby się w finale, powinniście sprawdzić jak trenują w siedzibie Chute Boxu. W zeszłym tygodniu miałem sposobność obserwowania ostatnich przygotowań tych dwóch reprezentantów Chute Boxu do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1808 Data: 2005-06-19 16:09:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - więc z czystej ciekawości i troski o własne zdrowie zapytam czy coś współczesna nauka nie zmieniła w tym temacie.. ale do rzeczy.. wyczytałem o "zbawiennych" skutkach HMB jak i o całkowitej jego bezskuteczności więc o to nie pytam... ale zastanawia mnie taka kwestia: HMB działa ponoć najlepiej w połączeniu z kretką HMB najlepiej brać [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3258 Data: 2008-01-31 00:50:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa i siła, prośba o korektę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosiłbym o korektę mojego planu na siłę i masę (chociaż zależy mi na jak największym przyroście siły, masa nie jest priorytetem). Dzień 1 : Klata+Biceps+brzuch KLATA: Wyciskanie na ławce płaskiej regresywnie 8,10,12 powt. Wyciskanie na ławce skośnej progresywnie 8,10,12 powt. Rozpiętki na ławce płaskiej, stały ciężar 3x 10 powt. BICEPS: Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2010-09-01 01:49:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl siła prop + wino

    Temat
    Doping

    [...] jednak od pewnego czasu zauważyłem lekka stagnacje. Zmiana treningów, kolejne cykle kreatynowe (w tym rózne staki przed i po treningowe) nie dawały juz takich efektów jak wcześniej.Teraz myśle że przyszedł czas na SAA! Od połowy października chciałbym rozpocząć cykl gdzie celem jest zdobycie jak największej siły i około 3,4 kg masy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2048 Data: 2012-09-09 22:51:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • -->Dobra dieta?<--

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (zaczynałem od wagi 71kg, więc nie wiem ile z tego tłuszczu a ile mięśni) teraz jednak moja wiedza na temat treningów i ćwiczeń się powiększyła dzięki czemu zrozumiałem jak dieta jest potrzebna. Przez ostatnie 2 tygodnie stosuję już dietę w sposób jaki uważałem za stosowny, jednak myślę że dzięki waszym poprawko będzie lepiej ;) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2013-02-12 21:33:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mocno zepsute kolano

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] wydaje. Moim problemem jest chondromalacja rzepki 3st, mam też ubytki w chrząstce na kości udowej i piszczelowej (ale to będzie widać na rezonansie) Często zdarza się, że jak chodzę caaały dzień to kolano doskwiera, czasami pojawiają się stany zapalne. Co polecalibyście na poprawę trakcji rzepki? Myślę też o iniekcjach z kwasu hialuronowego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2018-08-08 12:12:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bieganie

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam. Sprawa jest taka jeśli chodzi o mnie. 6 tygodni temu wyszedłem z wojska. Moje spotkanie z bieganiem zaczęło się po szkole średniej jakoś od sierpnia, biegałem bo wiedziałem że pójdę do wojska i to mi się przyda i w ogóle miałem zamiar w końcu zacząć biegać. Zacząłem od planu 10-tygodniowego czasami było łatwo czasami trudno, a przestałem [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3120 Data: 2005-07-09 12:14:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprostu do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 5serii po 12pow. Rozpietki hankielkami 5serii po 12pow. Triceps wyciag 5serii po 12pow. wyciskanie franc. 5serii po 12pow. hankla zza glowy 5serii po 12powt. Sr.Aeroby jak w Pon. Czw.Silownia Barki wyciskanie sztangi siedzac 5serii 12pow. wyciskanie hankli siedzac 5serii 12pow. unoszenie ramion hanklami stojac 5serii 12pow. Biceps [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2007-05-25 10:48:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • UFC 97: Silva vs. Leites 18 kwietnia

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] Chuckiem Liddellem a byłym mistrzem Pride GP 2005 Mauricio Shogunem Rua. Bilety na galę do sprzedaży wchodzą już 13(dla członków klubu UFC już 11) lutego, main event gali jak zwykle będzie można obejrzeć na PPV. UFC poraz drugi odwiedzi Kanadę. Poprzenia gala odbywająca się w Montrealu (UFC 83: Serra vs. St Pierre II) przyniosła bardzo dobre [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2009-02-02 19:45:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Faza negatywna bardzo powoli

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ćwiczenia przeważnie tak , weźmy np ściąganie drążka wyciagu górnego do karku przeważnie trenowałem tak , że faza pozytywna była szybka , a faza negatywna czyli to jak już opuszczałem to też opuszczałem szybko tzn troszkę wolniej niż w fazie pozytywnej. Ogólnie pomimo wszystkiego zachowywałem poprawną technikę ćwiczeń i miałem jakieś [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2210 Data: 2010-04-02 15:11:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa diety i treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cwiczyc i zastosowalem diete Dukana. Schudłem 16 kg - ze 102 do 86. Moj wzrost to 183 cm, mam 20 lat. Te cwiczenia byly troche takie wedlug wlasnego "widzimisie" a nie jakos profesjonalnie ulozone. Mam w domu bieznie, hantle, gryf lamany i prosty. Ogólnie widać sporą różnicę w porównaniu z tym co bylo bo przebiegniecie kilometra na poczatku [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2011-02-01 22:17:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kukurydziane, pieczywo pszenne/razowe zazwyczaj z serem żółtym, obiad praktycznie 4-5 razy w tyg mięso drób, schab, ziemniaki, sałatki, owoce, warzywa, słodycze (ograniczam jak mogę) kolacja dwie kromki z serem żółtym lub serki np Danio itp. Dieta : Brak. Stan zdrowia : Bez zarzutów Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Thermo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2011-05-15 16:13:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam redukcje - prosze o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pisal tu tylko o diecie. Ukladam pierwszy raz wiec mile widziana pomoc. Dodam ze zaczalem ta diete na miesiac przed swietami, nie trzymalem sie w weekendy, czasem w weekend jakis kebab i spadlo 4 kg. Teraz zamierzam calkowicie poswiecic sie silowni. Prosze o pomoc o ogolnym doborze skladnikow i poprawieniu diety, Niemam wagi dlatego nie pisze co [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1811 Data: 2012-01-08 17:26:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta na masę proszę o opinie i poprawki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pewnie jest co .. ;) Jestem ektomorfikiem 18lat strasznie chudy ważę 57 wzrost 180 ok. Postanowiłem wziąć się za siebie w końcu i przybrać trochę masy najlepiej mięśniowej jak na razie ćwiczę w domu trening domatora (brak sprzętu ) Dieta: 8:00 -Płatki owsiane 100 g 362 kcal b: 12 g ww: 63 g tł: 7 g -Mleko 2% 250 g 127 kcal b: 9 g ww: 12 g tł: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2015-06-02 01:28:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)